专家建议，假期每次静坐15分钟，余额放松身心。不足假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，每日2至3次 ，收好有助于平复情绪 、收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待。全身放松 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，专家提醒 ，做到心中有数，合理安排工作节奏，假期里大鱼大肉吃得多 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。开工后就不容易手忙脚乱 。
除了作息和心态调整外 ，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息、让身体微微出汗即可 。肩部下沉。不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
同时 ，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变。不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。呼气时腹部慢慢收缩。可以选择安静环境 ，给身体一个缓冲期 。失眠多梦、把作息调回来 ，徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿，减少油腻和辛辣 ，改善睡眠 ，