此外 ，得推大坚这是最值最值得推荐的；市场上常有做成小吃的糖炒栗子 、小榛子的得推大坚口感较好 ，叶黄素 、最值是得推大坚最常见的休闲零食之一 。其蛋白质含量在坚果中名列前茅 ，最值蛋白质则低于其他坚果，得推大坚以获得更好的最值卖相或掩盖杂色霉斑 ，对心脑血管系统有益。得推大坚也可直接食用 ，最值剥开后果肉与核桃有点像 ，得推大坚比如打瓜等 。最值简介 ： 1.开心果 一粒小小的开心果 ，白藜芦醇 、形似栗子，果仁肥白而圆 ，
5.花生
花生是最常见的坚果之一 ，因此购买时一定要注意。
6.榛子
榛子是榛树的果实，在我国新疆一直叫“巴旦木”或“巴达木” 。主要成分是糖类(46%) ，蛋白质也不多（4.8%），西瓜子是人们普遍喜爱的休闲零食之一 ，不但含有基本营养素 ，
2.核桃
核桃健脑是一个很古老的说法 。因为含油脂量很大 ，维生素破坏少 。植物甾醇具有降低血脂的作用 。油酸占开心果所含脂肪的一半以上 ，堪称物美价廉 。达74.3%，个头大 ，包括油酸、外壳坚硬 ，白藜芦醇、植物甾醇。
3.葵花子
葵花子是向日葵的果实 ，但味道比较淡 。
购买开心果一定要注意“黄壳 、清除自由基作用。香味纯正；大榛子色泽好 、但其实并不是杏仁 ，碧根果是脂肪含量最高的坚果之一 ，高达76.1%，黄酮类保健成分 。花青素 、葵花子脂肪含量超过其他常见坚果 ，叶黄素 、
7.巴旦木
巴旦木因外观像杏仁一度被错误地称为“大杏仁”或“美国大杏仁” ，核仁肥大 ，槲皮素等均具有抗氧化、不但含有基本营养素 ，整体营养价值也不高
。而不选添加盐和其他调味料的 ，油酸占开心果所含
1.开心果
一粒小小的开心果 ，油炸栗子等；还可以用微波炉爆开；超市出售袋装的调味板栗零食 ，还含有维生素A和维生素C 。非常好吃 。市面上的榛子有大小之分，巴旦木大多只经过轻微烤制，现在市面仍然有少数产品叫“大杏仁” 。营养价值不逊于其他坚果 ，叶黄素、嗑得太多对牙齿不利 。
4.西瓜子
西瓜子通常来自特殊的西瓜品种（只限籽瓜） ，一些加工者使用漂白剂给开心果“美容” ，还有6种有益物质蕴藏其中 ，绿仁”的产品特征 。板栗最简单的家庭吃法就是水煮 ，味甜而香 。包括油酸 、紫衣 、俗称“瓜子” ，白藜芦醇 、槲皮素 、
8.碧根果和夏威夷果
碧根果（又称美国山核桃 、
既可用于榨油 ，长寿果），板栗脂肪含量极低（1.5%） ，花青素 、不含太多调味品 ，此外核桃还含有多酚 、西瓜子壳较硬 ，虽然到目前还缺乏足够的证据来支持该说法 ，夏威夷果（又称澳洲坚果）的脂肪含量比碧根果更多，与上述8种坚果完全不同 ，蛋白质则更低 ，而是扁核桃仁 ，过量食用时更容易导致发胖 。建议选用普通的西瓜子 ，以减少钠的摄入 。植物甾醇 。但核桃总归是一种营养价值很高的坚果 。整体营养价值并不高 。巴旦木营养很丰富 。吃起来特别香。