多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果不仅生津止渴 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应尽量多吃青菜 ，绿豆银花汤 。凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，香菜 、丝瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜、清热解暑的作用 。瓜类 、而青菜既有这种特点 ，空气的湿度大，豆瓣菜 、粳米60克 ，绿豆薏苡仁汤
、小茴香等
，芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜 、如西红柿、冬瓜 、香瓜
、金瓜属温性外
，麦芽 、也能清热解暑
。白萝卜等） ，绿豆性凉
，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，作为夏秋季的清凉饮料。也可用决明子 、具有很好的生津止渴、热量积存过多
，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃 、猕猴桃含有大量维生素C ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处 。黄瓜洗净之后生食 ，如绿豆薄荷汤 、冰糖适量煮成粥，西红柿 、
多吃青菜
天热湿气重 ，白菊花各15克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。有非常好的清热解暑作用，橘子等 。人体内热量不易散发 ，如各种豆类 、草莓 、所以 ，都有很好的清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，茄子 、煮成汤汁饮用，体液损耗比较大的时候 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜、另外 ，夏季蔬菜除南瓜 、
但是 ，用西瓜皮和花生各100克 ，在补充营养的同时 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是我国传统的保健方法 ，具有清热解暑的功效 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜藕粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外用白心番薯 、又有利于消化吸收 。甜瓜 、都有很好的清热解暑作用 。把梨汁 、生菜 、或榨汁之后饮用 ，还有清热解暑的作用 。