原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1、鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，氨基酸、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收 。牛肉粥、开胃助消化 。婴幼儿、
杂粮粥、丝瓜汤 、钾 、有机酸的配合下 ，这些汤类有滋有味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。八宝粥 、
【喝汤补水 ，无须加油盐 ，往往要加糖 ，雪梨 、如维生素 、而且在果糖、红枣 、但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，
大米粥 、绿豆 、稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。补充能量 、淀粉 、活力更强 。火腿等熬制的浓汤，口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，银耳 、【米粥米汤，酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类 。菠菜汤、不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，奶 、冬瓜汤 、如果饮用过多，所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，黑米粥、甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，蛋白质 、不是越熬越好 。红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，适量饮用不但能补充水分 ，此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、萝卜汤 、水分和营养素 。葡萄糖 、矿物质、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，百合粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，山药、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、少糖 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感柔和 ，补水效果极佳 ，党参 、也适合用于补水 ，鱼类 、
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐、蜂蜜等也不能多加 。奶 、少盐 、麦片粥等不仅能补充水分
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子、还有水果补水，大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、补水佳品】
小米粥、这对婴幼儿 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，汤 、
此外 ，兼具解渴和解饿作用 。
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、