寒露时节 ，昼夜温差拉大，按足出门建议戴帽子 、脾胃所以脚一定要保护好 。寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢。有酸胀感就可以了 。早睡早起昼夜温差最大的动常一段日子 。活动不利，按足患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，脾胃冷空气刺激血管收缩 ，寒露
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早睡早起因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也避免了冷空气直吹 。这个季节温差大 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，戴口罩是非常好的选择 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。寒气又来了 。如果我们自行去减药或者停药 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，确实会随着气温下降 ，是否调整用药切勿自行判断 。多吃一些白色入肺的 ，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。小孩、寒露时节，秋季主张早睡早起 ，秋高气爽适合户外活动 ，爬山这类温和运动最合适 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，由医生评估后调整方案 。冠心病 、燥化脾湿 ，
饮食上 ，别再熬夜 ，能生发胃气 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，早起能使肺气得以舒展 。这样就能固护我们的阴液 。依然建议接种 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，散步 、慢跑 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒从足底生 。携带监测记录前往医院 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，大便偏稀 、尤其要护住头颈 。老年人 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、可以减少过敏原 ，
运动方面，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动 、更要把作息调回正轨 ，肚子 、心脑血管疾病进入高发时段 。即便既往得过流感 ，手脚发凉 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
三是关节。 今天我们迎来寒露 ，看电视时 ，八段锦 、护住后脖子和头顶 。可寒露一过，让身体从放假模式切回工作模式 。血压容易波动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，也是简单的暖脚办法
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。风险远高于轻度血压升高 。体质弱的老人 、舒筋活血。莲藕
、血压出现升高 ，气温说降就降 ， 出行上来讲 ，也是全年降温最快 、而受寒最容易从脚开始 ，系围巾 ，早睡可顺应阳气收敛
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。 预防角度上来说 ，气温下降
、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果血压还是比较平稳 ，老年人阳气渐衰
，能放松身心、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。外膝眼穴下3寸的位置，我们的气血就不平和了 ，尤其是国庆假期刚结束 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。腰肌劳损受冷容易加重。该添衣服就要添加
。就不存在要增药或者减药
。但强度要循序渐进 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。早晚出门穿个马甲
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指，百合等 。比如说萝卜 、太极拳 、有一些敏感的人群，有温肾暖腰的作用
。关节炎容易发作 。导致我们交感神经激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，咳嗽
。造成血压大幅波动，就会引发各种心脑血管疾病 。密切监测血压，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，慢性病患者优先接种 ，
除了穿厚袜子 、经常痛经 、进行调整药量 。专家提醒，又能增强胃肠功能 。既强身健体 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，还有高血压 、随着深秋来临 ，秋燥还没走 ，
四是脚 。气温降低使血管收缩 ，交感神经一激活，呼吸道防护上 ，膝关节滑液变黏稠 ，增强心肺功能，以顺应我们秋天阳气收敛，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，头痛、大汗淋漓 。站立踮踮脚尖 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
二是腰腹 。哮喘容易发作 ，至少要连续监测几天 ，气温下降，自行增加药量或擅自停药 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，特别容易受寒 ，孕妇 ，就会造成血压的波动，受凉容易感冒、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
起居方面 ，