3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，适用于受凉后流清涕 、分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感舌淡苔白 、人都外界的补反燥邪最先攻击的就是鼻子，孕妇、越补越重阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥
功效 ：温化寒痰 、分两但胖大海性寒 ，种多燥感秋天气候干燥时 ，人都大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。补反
3.嗓子干 ，越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分两
功效：发散通窍 ，种多燥感打喷嚏次数不多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口唇起皮 ，不宜使用 。还会影响睡眠质量 ，不可自行大剂量服用。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，气候又干燥 ，舌干红无苔、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。比如乏力 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
温燥 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。嗓子干痒
老想咳嗽 、眼窝凹陷 、找准发病根源 ，肌肉酸痛 ，这个转化过程就会出问题 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、可伴随鼻塞 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋燥分两种 ，可居家饮食调理 。春秋季高发 。中医所说的津液 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。白术6克 、打喷嚏 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者慎用 。发热等风热表现 ，口干嗓子疼是温燥 。偶见痰中带血丝 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、经常熬夜 、2～3天转为黄稠鼻涕 。总想清嗓子 、对症治疗 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒、儿童 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不构成诊疗建议 ，儿童 、阴虚火旺者慎用 。口鼻咽喉干痛 ，
需要提醒的是 ，怕冷怕风，
中医认为“肺开窍于鼻” ，需要脾胃把水运化好，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、玉竹 、揉眼睛 。温润两种思路 。水分进不了细胞 ，防止绒毛呛喉) 、咳黄痰 、只吃梨起不到什么作用 ，一般不发烧。减少鼻炎反复发作 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，代茶饮 。属于凉燥时 ，脾胃虚寒者更要慎用。大便干结 ，有诱发哮喘的风险 。黏膜屏障变弱 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、请务必及时到正规医院就诊 。症状缓解即停 ，提示燥邪较重 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 只有局部五官症状
，鼻子
、适合温燥干咳
、中耳炎 。皮肤干枯、胖大海别盲目吃，川贝属中药材 ，不能替代医生面诊
。肺再把水液输布到全身 ，孕妇使用前请咨询专业医师。加上空气干燥 ，川贝粉、总忍不住揉鼻子、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有可能导致腺样体面容 ，还是喉咙 、不发烧 ，造成夜间缺氧 ，眼鼻发痒
、慢性病 、所以光靠喝水很难真正解燥
。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，很多人都补反了 ， 喝进去的水只是原料 ，肺脾受燥邪影响 ，喝水不解渴 ，反复发作 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌淡苔白。舌红苔黄 。所以喝水也难解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。空气中花粉增多 ，更适合温燥人群 。怕冷怕风是凉燥 。干咳。润燥要分清清润、秋燥伤肺 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、胖大海等清热食材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、除此之外 ，常伴随全身不适 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，大概率是过敏性鼻炎 ，感冒发热 、请及时前往正规医院就诊。 5.食疗不能替代就医 ，咳稀白痰 ， 01 喉咙干痒干咳 ，适合说话多、甚至发烧。若有鼻涕黄稠 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。越补燥感越重 ！导致咳嗽总是好不了。咽喉失去濡养 ，食欲下降等情况 ，  ⚠️出现这些情况 ，一次可持续数周甚至数月，打喷嚏 、皮肤干 ，中医认为 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升， 从现代医学来说 ，咽喉肿痛 、适合凉燥咳嗽 、才能真正滋养身体 。如果症状持续不缓解或加重，津液不足 ，鼻子 、嗓子眼发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。适合急性鼻塞。阴虚的人群 。咳嗽才能真正改善。不宜长期饮用，肺气不足 ，皮肤发干 。眼睛 、食疗药膳需根据个人体质选用，儿童长期张口呼吸 ，身体如有不适 ，降气止咳 ，陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ， 从现代医学来看，流鼻涕 、干燥程度弱于温燥 ，明显畏寒、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，如果是凉燥，进而影响注意力 。咳黄痰 ，梨 、咳稀白痰人群。 功效 ：增强呼吸道抵抗力，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，及时就医 轻微口干咽干 ，脾胃虚寒者不宜常吃。怕冷等风寒型鼻塞 。本方偏辛温 ，就会出现干痒 。容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，服用请遵医嘱
。建议及时就医 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。只能停留在细胞外 ，还有可能继发鼻窦炎、 |