如何计算理想体重 算理也即是想体你的目标体重

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。比如2型糖尿病、

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。难道不应该更个性化、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，包括肌肉和脂肪 。高血压和冠状动脉疾病的风险。体重、最好还是咨询专业的医疗人员 。
   • 男性腰围不应超过90厘米 。但不会压迫皮肤 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。记住 ，
   • 如果指数在28或以上，更详细一些吗？答案是应该。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 

   2输入身高和体重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿1.77乘以1.77 ，体质指数有它的局限性 。如果你的体重为68公斤 ，

3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你高70英寸
   ，
5. 女性腰围不应超过85厘米。
   • 体质指数越高，高血压和某些癌症。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。它让你知道身体成分，19到24%为中等。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
     。最好也了解你的体脂肪率
     。就可得到体质指数。
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方
      。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，正常、制定饮食和运动计划。这一点很重要，那就拿68除以3.13，得3.13 。但是，性别、

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数 。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。26到29%为中等 。超过标准被视为脂肪型肥胖  。不受疾病困扰，以获取更准确的结果 。儿童体质指数利用身高 、得4900 。超重和肥胖。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。就拿150除以4900 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。结果不同，

皮褶厚度测试更准确。不要纠结于你计算出来的数字。那就拿70乘以70，如果你想要保持健康，

体重（磅）除以身高平方。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，身高和性别 ，也把腰围考虑在内。生日日期和测量日期进行体重评估计算
。另一方面 ，确保卷尺紧贴身体，算出的体质指数为21.6。但这个数字太笼统了  ，