5 、瘦身加入咖哩粉后 ，解馋炒好后先盛盘 。误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭放入蛤蜊 ，瘦身
2 、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西海虾100克 、班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西红甜椒半颗 、班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，加入海盐，加入盐 ，锅中再放入油 ，海虾 ，将洋葱先炒至透明 ，
小贴士 ：
1 、
3 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、米饭熟后 ，洒入一些迷迭香 。大家可以自由选择。然后用泡的水煮饭。最后倒入西红柿炒熟 。
6 、胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
4、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒 ，
胡萝卜 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。可以让口感更具弹性 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，白兰地 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，倒入白兰地炒熟 ，西红柿一个 、鱿鱼 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，柠檬一个 、蒜蓉爆香 ，2、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、蒜蓉两勺、蛤蜊100克 、