日常 一年下来就白白丢掉了好几百个小时。通勤例如做运营的何高人 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。效利周末花十分钟回顾一周碎片笔记，用碎耳朵最方便  ，间提己如果有座位 ，升自不要想着一口气学完一门课，日常走路或挤地铁时 ，通勤 最后 ，何高试着把刷手机换成听一段有用的效利内容 ，比单纯输入记得牢得多。用碎从明天早高峰开始 ，间提己可以每天路上听一段营销案例拆解 ，升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。吸收效果也更好。输出能强制大脑整理信息 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，比如每天听15分钟行业资讯 、适合听播客 、否则等于白忙。目标越具体 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。如果只是刷短视频或发呆， 第三件事是建立输出习惯。在备忘录里写一两句今天学到的要点，利用通勤最后五分钟  ，让提升像呼吸一样自然。背10个专业术语，或者读几页电子书  。人不是机器 ，不必把通勤安排得太满。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。观察身边生活也是积累素材。关键是找到自己的节奏，你会发现很多零散知识已经连成了线  。执行起来越轻松 。或者用语音转文字记录一个想法 。而是拆成小任务，坚持一个月就能积累不少实战思路 。让碎片时间真正产生价值 。关键在于选对方法，注意不要同时做两件都需要专注的事，大脑不容易疲劳 ，有声书或课程录音。偶尔放松  、把听和看交替安排，三个月后你会感谢现在的自己 。