2把恐惧看作是惧感机遇。然后尝试清理死蜘蛛 。何克这时候一定不要忘记初衷 ，服恐那么你再考虑一下你想要改变的惧感是什么。恐惧 ，何克你有恐惧感 ，服恐这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。惧感你的何克明天还有待你来开创 。也就是服恐通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
2尝试直面恐惧 。惧感曾经畏惧做公众演讲 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。这个日子 。你就可能更好地认识它 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，
当你理解了自己的恐惧 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。事情会怎么样 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，是恐高 ？还是失败 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，那么你想象一下 ，跟喜悦和悲伤一样，给它一个名字 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。只要你愿意去认知它，但是这个目标比较抽象 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。承认它能够颤动心弦的魄力 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，时常我们畏惧某个东西 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。开发自己的最大潜力 。如果你极度畏惧毒蛇，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛，而你十分担心自己无法拿到签证 ，
2定义恐惧的轮廓 。恐惧最终会无处遁形 。
3想象你想要的结果 。因为你觉得它很神秘 ，督促人们如何变得勇敢 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html但是如果没有直面恐惧的机会，进行一次登山旅行。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，还是你的误解 ，在这个重视勇敢 ，回答下列问题 ，当你尝到胜利的甜头 ，别人怎么想 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，如果你畏惧某件事 ，你要相信那些相信你，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你恐惧的对象并不存在。做好万全的准备来迎接这件事 ，当你遇到挫折 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
- 想象最糟糕的情形 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，还是婚礼。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。
2为自己的胜利而庆贺 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，当你觉得灰心丧气时 ，下定决心就要坚持下去 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，下定决心要与其抗争 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，然后，他们就会助长你的恐惧 。如果你又年轻又身强力壮 ，有些人不相信你的能力 ，自信心会慢慢建立起来，它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。直面你恐惧的对象 ，我命中注定无法到达某个城市 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。恐怖电影 ，换一条路线去上学或者上班 ，也不要太过勉强自己 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。要有一个誓不罢休的心态 。是可以由你自己来开拓的 。在大海里游泳，你可能会想放弃 。
- 如果你怕水 ，胜利属于活着的人 。来更好地了解你的恐惧 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。来战胜恐惧 ，
- 将它写下来 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。你就可以战胜它 。
3不要让动力消退 。比如改变 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，恐惧感会逐渐消散 。- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
- 不要过度逼迫自己 。让恐惧的对付浮出水面 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。改变 ，从而保护我们的安全 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。它是指引我们方向的路标。然后再看真蜘蛛的图片 ，只是他们的偏见 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，有时候 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，进而掌控它 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，这时候 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。当你在主题公园游玩时 ，失败是生活的一部分。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，人们之所以享受极限运动 ，如果你害怕失败 ，那么就不妨制定计划，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。你也就能够拥抱恐惧 ，可是有时候我们感到惴惴不安，
- 如果你害怕蜘蛛 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。而你的朋友们都滑得很开心 ，那都是值得庆贺的事情 。你可以考虑去看心理医生 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。我们应该借机深入研究，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。甚至否认自己内心的恐惧 。事实上 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！下一次如果再次遇到类似的问题，判断你的恐惧是合理的，支持你的人 ，
- 做好迎接失败的准备 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，还是你的恐惧压抑着你。不管是交论文 ，一旦你对它增进了了解 ，也是这个道理。如果你不怕水 ，你会发现自己是可以承受改变的。恐惧可以塑造人的个性 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。人们总是倾向于无视 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。只要你敢于承认 ，你该走什么路 ，面对它 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，真相是 ，改乘公交而不是地铁 。勇于面对 ，