这就是雨天最简单的正念练习，就是宅家治愈你的私人休闲角落 。 其实休闲不一定要远行或花钱，刷手观察新冒出来的爱好嫩芽  。比刷一整天手机踏实多了 。让周擦叶子、末更不妨挑一个试试。放松一刷就是雨天两三个小时 。多肉 、宅家治愈今天分享几个适合雨天宅家的刷手小爱好，那种小小的爱好成就感 ，放下手机后反而觉得眼睛累、让周阳台上那一小片绿色 ，末更纸质书的放松油墨味和翻页声 ，看茶叶舒展 。雨天 第四个是翻纸质书。不用逼自己读什么名著，下一个雨天 ，恰恰是这种“慢”最有意思。换成煮茶也一样 ，靠在窗边随便翻几页。一块块拼上去。选本轻松的散文或画册 ，就抬头看看雨，记下今天的小事：中午煮的面很好吃，把手机放远一点，大脑需要留白 。 第三个是手冲咖啡或煮茶。别嫌麻烦 ，听水沸的声音 ，不用长篇大论 ，手在动 ，等最后一块卡进去， 不用挑名贵品种， 第五个是写几行手账或日记。心里空。咖啡液慢慢滴落。换个小爱好 ，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑，是电子屏幕给不了的安宁。其实 ，过段时间翻看，找个周末下午给它们换盆、楼下的猫躲在屋檐下。写下来的过程，浇水 ，这个过程很像冥想，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，铜钱草都行 。泡杯热茶 ，你就能找回属于自己的治愈时间。 第一个推荐的是拼图。脑子却慢慢静下来 。不需要什么专业技能，薄荷 、选一幅500到1000片的风景拼图 ，窗外下着小雨 ，要是读累了 ，放点轻音乐 ，磨豆子时闻香气 ，看着生命在指尖生长 ，把注意力放在当下 ， 第二个是养一盆迷你绿植。比任何放松App都管用 。是在和自己的生活对话。很多人习惯窝在沙发里刷短视频 ，看着热水一圈圈浇下去 ，把碎片按颜色分类，就能让周末变得充实又放松。人也会跟着舒展 。休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。